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メンタルの回復のために、どんな選択肢がある?

メンタルのお医者さんに長年通っても、
回復が頭打ちで…
もう一生お薬を飲まないといけないのかな…(泣)

…そう諦めている人、たくさんおられるのではないでしょうか。
実は私もその一人でした。



でも、
本当はいくつも選択肢があるんですよね。
漢方に鍼灸、アロマ、ボディワーク、などなどや
いろいろな心理療法…
ご自分に合うものをどんどん活用したら、また違ってきます。

けれど、保険がきかないし、
よく分からないものに挑戦するのは不安…

分かります、めっっちゃ分かります〜〜
なので、
何とか“バイキング料理のように”
気軽に安心して選べるように皆さんにご提案できたら…とずっと思ってきました。


そんな想いのこもった、今回の市民企画講座。



【子育てママのイライラや不安を解消!本格的こころのケア講座】


「ビリーフ(思い込み)」について心の仕組みを理解し、
「EFT(感情解放テクニック)」という技術を身につけてセルフケアに活かす…

アメリカでは広く普及し、
日本でも多くの専門家が認めているセラピー。
でも、日本の公的機関での講座としてはかなり異色!
「市民からの企画」だからこそ実現しました〜☆



実際募集を始めてみると、
申し込み開始3日ほどで7割がた席が埋まり、
最終的にはキャンセル待ちも出て、
「次回はいつですか?」「増席してもらえませんか?」と
お問い合わせが続々と…
皆さんからのニーズの高さに、市の職員さんたちもびっくり。

一般の医療だけでは解決しなくてお困りの方がたくさんおられるのだと実感です。

それで、レジュメの印刷もせっせせっせ〜
20ページもある本格的な内容です!

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当日は、会場がびっしり。

午前午後通しで2日連続、というハードなお勉強にもかかわらず、
当日の託児やご家族の協力などでお子さんを預け、
「何とか現状を打開したい…!」と熱気ムンムン。

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内容もかなーり深いです!
でも、先生のイケボや優しい語り口に癒される〜^^

とても丁寧に質問タイムが随所に挟まれ、
びっくりするような高度な質問から
それな!という感じの素朴な疑問まで、
次々に質問が飛び交い、
しっかり納得できるように講義は進みます。

いろんな心理実験や、
お隣の人との想いのシェアなど…

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中でも圧巻だったのが、
先生のデモセッション!
「心理セラピーって、どんなの?」
いや〜、やはり百聞は一見に如かず!

「EFTやり方の見本」としてデモをしていただいたのですが、
「先生のセラピー受けたいです!」という方が続出…☆


ご感想やその後の報告にも、
「思った以上に本格的な内容で、大満足です」
「心の中を耕せた気がします。何か変われたと思う」
「トントンするだけでも心が落ち着きます。とても簡単で嬉しい」
「子どもにもしてあげられます!助かります」

ほんとにね…
皆さん知りたいのは、
簡単で、副作用なく、いろいろに応用できてずっと使える、具体的な方法…なのですよね。



講師は、Twitterで大人気の心理セラピストさん、
創間元哉先生。

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全国にクライアントさんがおられ、
飛び回る毎日だそうです。

Twitterアカウント

ブログはこちら


受講の皆さんのラブコールに急遽お応えして、
みんなでまとまってセラピーを受けようかと密かに計画中です。
(一人当たりのご負担が軽くなるアイデアです)
関心お持ちの方、西宮まで来れる方、お問い合わせくださいね〜
yuru_saku★yahoo.co.jp (ルミエールのメールアドレスです)
(★→@に変えてくださいね)



これからも、いろんな角度からのアプローチで
「しんどいママ」のお役に立てたらと思います☆
少しでもラクに生きれて、笑顔で過ごせますように…^^

『コウノドリ』でも夫の姿勢が問われた?!子育て × 男女共同参画

先日のことになりますが、
10月14日に「ひょうご西宮 男女共同参画EXPO」が開催され、
ルミエール管理人、その意見交換会のメンバーとして参加してきました!

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普段、ルミエールの会を「西宮市男女共同参画センター ウェーブ」という所で開いています。活動推進グループとして、市民活動にも力を入れてきました。

兼ねてから、
「産後うつ・うつママには、夫さんの理解が不可欠!!」というスタンスですので、
また子育てママの置かれている立場が、まだまだジェンダーの縛りがきつい…それが精神的苦しみを生む一つであると考えているので、
(育児は母親がするもの、とか、男は仕事で女は家庭、みたいな構図とか、まだまだ根強いですよね)

最近大きく話題になったドラマ『コウノドリ』でも、
実母が「3歳までは母親の手で育てて…」とか
夫の地雷踏みまくり似非イクメンぶりが、
ほんと「それな!!」の一言でしたが、

子育てって、この分野との親和性がとてもあるんですよね〜。


そんな訳で、特に推していただき…
しっかり掲示物でアピールさせていただきました!

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この西宮市って所は、子育て世代の転入が多くてですね、
とにかく現役ママたちがアツイんです☆

転勤族が多く、関東や他地域の子育て文化もいち早く入りそれが自然なので、
ママたち自身による活動がホント活発。

今回は「子育て × 男女共同参画」ということで…
ルミエールが始まった頃からのお付き合いのグループや、
最近始まりグングン赤丸急上昇中のグループまで、
子育て活動の精鋭部隊が「意見交換会」にお招きいただきました!

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実際の行政担当者さんを交えてのカジュアルトーク…なんですが、
まぁ、忌憚のない意見が出るわ出るわ出るわ・・・笑
集中砲火を浴びているようで、途中でちょっと気の毒になりました…

これ ↓
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でも、
行政担当者さん=事務的、とは限らなくて、
あったかハートで熱意を持ってお仕事してくださっている
(平たく言うと「意外とエエ人やってんなぁ〜〜」)
ということが分かり、
そういう意味でもかなり有意義な会となったのでした。


「産後うつ・うつママ支援」をこれから訴えていくには、
やはり行政さんとの良好な関係性が大切だと思うのです…☆
地道に築いてまいります!

いろんなママに会えるルミエール。だから「私もこれでいいんだ」と実感する(6月の定例会報告)

空梅雨かな?と思っていたら、
これからしばらくは降るみたいですね〜
みなさん、内でも外でもお疲れさまです…☆

体調が優れなくて来られなかった方、
どうぞゆったりお過ごしくださいね。

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さて、
6月の定例会の報告です。


6月9日の「ブルーなママの会」は6人、
21日の「うつママの会」はゆったり3人で、
新しい方も交えながらお話しましたよ。


お子さんの年齢が上がるとまた違ったお悩みが出てきますね。
小学校に上がるとママ同士のおつきあいも機会が減ってきます。
困りごとを言う場所がなかったりも…

ルミエールの会は、
いろんな年齢層のママが混じっているのが特徴の一つ。

お子さんが同学年同士のママ友は作れても、
異年齢交流は意外とないんですよね〜
お子さんが大きくなってもママの居場所がある…
これってすごく貴重なことかも☆

赤ちゃんママには、
託児のトライアルの機会にもなったり。
お子さんを預けられるようになると、
ママの心身コンディションも整えやすくなりますよ。

もう限界!が来る前に、
ルミエールの会にSOS出してくださいね!
ホッと一息をご用意しています…☆


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夫さん問題も、ルミエールの会ではよく出てくる話題です。
とあるブログに書かれている「具体的対処法」に、
皆で大盛り上がりもしました〜^^

夫さんのことからご自分を振り返ってみたりも。


会を開いている場所「ウェーブ」、
「男女共同参画センター」では、
男女の生きづらさや関係性など社会的問題の立場から
講座や座談会が開かれていますよ。
図書資料もたくさんあります!

うつは脳の疾患ですが、
社会的生きづらさも絡んできていますので…
少し余力が出てきたら、知識をつけて視野を広げていくと、
「苦しい思い込み」「自分への呪縛」を手放すことができるかもです^^

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( ↑ こんな感じのスペースです)



しんどい中で何とか社会資源(いろいろなサポート)を活用して
乗り切っている参加者さんのお話も、
とても参考になりましたね〜

行政の支援って、そんなに大々的に広報されている訳ではないので、
こういう情報交換で知ることも多いですよ。
実際に使ってみてどう?も直接聞けますしね!


地元密着の自助グループの強みとも言えます。
各地域にどんどんママの会が出来てほしいです〜



ホッとできて、為になること得られる。
ぜひ、みなさんもお越しくださいね^^

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〜〜〜〜〜〜〜〜

7月の予定は…


【定例会】
7日(金)「ブルーなママの会」
12日(水)「うつママの会」
18日(火)「あおぞら館ルミエール」

(ゆるママの会は、今回お休みいたします)


【夏休み特別イベント】
26日(水)「アロマで親子スキンシップ!」
詳細は別記事【7月の予定】をご覧くださいね。


【サークル紹介週間】
西宮市立子育て総合センター「のびのびあおぞら館」で、
「ルミエール」の会の紹介をいたします!
どんな会なのかな?と関心ある方、管理人さくちるが直接お応えしますよ。
広い遊び場「親子サロン」で遊びがてらお越しくださいね。
5・6・10・11日 11:15〜12:00頃



なお、
8月の「ルミエール」は、
全面休業とさせていただきます〜
(管理人、寄る年波には勝てず…?)
どうぞよろしくお願いいたします。

インターネットラジオゆめのため放送局の番組
「ゆるゆるいこな〜〜」はやっておりますので、
そちらをどうぞお楽しみくださいね。
毎週木曜23時からです。

また、管理人個人的に2回ほどイベントを行いますので、
ゆる〜く遊びに来てくださいね^^
(告知いたします〜)



また、
6月28日(水)の「産後うつ講座」も、
まだお席がありますので、
気になっている方はぜひどうぞ〜

回復へのポイントや、支援やケアの紹介など、
具体的に役に立ちますよ!
(ご家族の参加もOKです)

「産後うつ講座」詳細はこちら



9月からは、
とっても役立つオススメの講座をご用意しています!
定例会でもお待ちしています☆


身体にお疲れの溜まる梅雨から夏、
八分目・六分目・省エネ運転でお過ごしくださいね…☆


ゆっくりそろりと心のフタを開けてみよう(4月の定例会報告)

爽やかな陽気になりましたね。
みなさんいかがお過ごしですか〜

新生活に入った人は、
そろそろお疲れが出てくる頃なので、
連休はのんびりプランにされることをお勧めしますよ☆



さて、4月の定例会のご報告です。
今月も新しい人がいらっしゃいましたよ。


7日のブルーなママの会は4人、
12日のうつママの会は7人、
25日のあおぞら館ルミエールは4人の参加でした。

(こんな風に、お席に余裕のある時も多いので、
当日気が向いたらお気軽にお問い合わせくださいね!)




シャイなお顔ぶれだった今回のブルーなママの会。
しっとりじっくりと深いお話ができました。
聞いている人に「伝えよう」という想いがとても感じられました…☆

スローペースで繋がってこられた参加者さんが、
じんわりむくむくの兆し。
この場のためにご自分の経験を分かち合おうと
一生懸命に言葉を選んでおられました。

その流れから、
心の奥底にチラリと見えた記憶を話してくださる人も。
少しずつ心のフタが開いてきましたね^^
一つずつ確かめながら進んだらいいですよ〜


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初めての方が来られたうつママの会は、
新米ママと先輩ママで盛り上がりました。
「思った以上に話しやすい雰囲気ですね!」とのこと^^

以前から気になってました…とおっしゃる方も多く来られます。
何ヶ月も何年も考えておられた方も…。
そういうのが「期が熟す」と言うのでしょうね、

自発的に動かれた方は、自然に気づきも多くなり、ぐんぐん変われます。
なので、
今はまだちょっと…と思う方は、
むくむく来るまでゆっくり休養してくださいね。
季節は必ず巡ってきますから^^

最近起こった困りごとなどを、
ここで話すことで落ち着きを保っているという方も。
定期的に一里塚のようなのがあると、
しんどい時も心の拠り所となりますね。
一息つきながら回復へのヒントを見つけ、
また生活に取り入れていけます。




「あおぞら館ルミエール」は、
西宮市子育て総合センター「のびのびあおぞら館」にて開いています。
託児・オヤツなしで、子どもを遊ばせながら
気軽に参加していただけます〜

(1階には「親子サロン」という遊び場があり、こちらもご利用いただけます♪)

ちょっぴり思っていることを出せるようになってきた参加者さん。
どこまで自分を出していいのか、試行錯誤中です^^

繊細で傷付いた経験の多い方は、
自分を出さない方が楽かな?となるものですが、
全然出さないでいると、これまたいつかしんどくなりますよね…

ルミエールの会は、
「非難・否定はしない」、
I am OK, You are OK. 
みんな優しく受容的です。なので、
人付き合い不器用で…という方も安心して
交流したり思いを話したりできますよ〜

どのくらい自分を出すのがツラくないちょうどいいかな?を
ココでいろいろ試してみるのもオススメです☆

お子さんの相手を先輩ママにしてもらうのも、
意外な気づきが多いですよ〜^^


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そんな感じの、
ルミエールの会です…☆^^

ここは、
誰かに悩みを解決してもらう場というより、
ピンとくるフィットするヒントをご自分で見つけ選びお持ち帰りしてもらう、
そんな場です〜

即!何とかなる!ではないかもだけど、
ご自分で掴み取った答えは、借り物ではなくて
確実にご自分のものとなる、
一生モノとなります…☆

それは誰かが話した中にあったり、
ご自分のお話の中に隠れていたりもします。
一人でぐるぐる悶々としているのとは全然違う。
伝えようと言葉に出して初めて見えてくるものです。

それが、リアルが持つ空気感とエネルギー。


ぜひ、勇気を出して、定例会に来てみてくださいね!


イベントや講座で様子を見に来られるのも大歓迎ですよ☆
また別記事で詳細をアップしますね。




5月はゴールデンウィークがあるので、
1週ずつズラしています。

★定例会は…

12日(金)ブルーなママの会
17日(水)うつママの会
30日(火)あおぞら館ルミエール


★イベント…

18日(木)キラッとカフェ
26日(金)マスキングテープでフォトフレームをデコろう☆


また、6月28日(水)には
産後うつ講座を予定しています。
(具体的な対処法をお伝えします!)


場所はいずれも兵庫県西宮市内です。
大阪・神戸からも15分のアクセスですよ〜

ママだって褒められたい!!

「自己肯定感を上げる」ということがよく言われますね。

ルミエールに来られる、しおれてしまったママ達にも、
もっとたっぷり自己肯定感のお水をあげたい…☆


今回は大好評の「ほめゲーム」
シンプルなカードゲームです。
お題が書いてあって、
一人ずつ引いていって、その通りにするんです。

ほめゲーム手元・1


普段ほめないようなモノ・コトをほめたり、
ポジティブに言い換えたり、
人からほめられたり・・・

どんなカードが出るか、ドキドキ…!


ほめられると、やっぱりうれしい。
ほめてあげた時の、相手の笑顔がうれしい。

みんなニコニコ!
心がじんわり^^


「こんなの褒めないよ〜」というお題も出てきます。
何かいい部分はないか?一生懸命考えます。
本当は嫌いな人のことを褒めるカードが出ちゃったりして、
自分じゃ絶対褒めないけど、ゲームだから頑張って言葉にしてみます。

いつの間にか、
自分の心を覗き込んで…
心の底を探して、
耕されて、普段より柔らかくなっているような…?

しんどいママにとっては、ちょっぴりハードな面もあるけれど、
頑張って言葉に出して、クリアした時にはみんなで拍手!!

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毎日の多忙さに忘れている、
自分の心と向き合う機会
楽しいゲームなのに、いい言葉ばかりが飛び交うからこそ?
不思議と「本当の自分」が浮き彫りになっていく。

「私って、こんな人だから…」という思い込みを、
前向きに塗り替えてくれる。



一人でやるのは難しいことも、
みんなで遊びながらできちゃう「ほめゲーム」。

「ルミエール・プラス」シリーズで、時々開催します!
次回をどうぞお楽しみに〜☆
プロフィール

小舟さくちる

Author:小舟さくちる
この自助グループの管理人をしています、小舟さくちるです。
息子はついに高校生でございます…(笑)
ツイッターも連携しています、そちらの方では「sakuchiru33(さくちる)」で探してみてくださいね☆

メンタルしんどいママ関連の情報をシェアしていきます☆
また、ハーバリウムオイルランプのワークショップ他、癒しに関するイベントのお知らせもしていきます。
インターネットラジオゆめのたね放送局パーソナリティーとして「ゆるゆるいこな〜〜」(木曜23時)という番組を担当しています。

趣味は、寝ること!もふもふ大好き。カフェ巡りも。見晴らしの良い場所が大好き♡ドライブや、乗り物も大好き。そして、美しいものをこよなく愛します。
最近ハマっているのは「火」に関すること。焚き火も大好きです〜

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