★5月の日程★

もうすぐ連休に入りますが、
みなさんいかがお過ごしですか〜

カラッとしていいお天気が続いて喜んでいたら、
乾燥で喉と鼻をやられてしまい、
24時間マスクが手放せなくなった管理人です…

ウキウキの春に花粉症に悩まされる人もおられますね。
またひとつ人の痛みを知ることができました〜



さて、5月のルミエールの日程です。


ーーー 目次 ーーー

★定例会は…
12日(金)ブルーなママの会
17日(水)うつママの会
23日(火)ゆるママの会
30日(火)あおぞら館ルミエール


★イベント…
18日(木)きらっと★カフェ
26日(金)ルミエール・プラスシリーズ「マスキングテープでフォトフレームをデコろう☆」


★番外編イベント…
28日(日)カルチャーセンターで「ほめゲーム」体験会


★予告…
6月28日(水)経験者が語る「産後うつ講座」


お申し込み・お問い合わせは
yuru_saku@yahoo.co.jp

(きらっとカフェは直接ウェーブへ)


〜〜〜〜〜〜〜


【5月の定例会】

「子育てがしんどい」と感じるママが、
安心して思いや悩みを本音で話せる、
仲間と共有できる場(サロン)です。
特に話さなくても、聞くだけでもOKです〜


A. ブルーなママの会 12日(金)
 「子育てがしんどい」ママならどなたでもどうぞ。
 キラキラしていないので^^ママ友作りが苦手な方にもオススメです〜

B. うつママの会 17日(水)
 メンタルの通院をしている(に相当する)ママのための会です。

C. ゆるママの会 23日(火)
 主に中高生のお子さんを持つママの会。託児はなくカフェでくつろぎます。

D. あおぞら館ルミエール 30日(火)
 託児・オヤツなし(お子さんご一緒OK)の、無料で気軽に参加出来る会です。
 終了後は1階の遊び場「親子サロン」も利用できます☆ 



A.B. …
・10:00〜11:30(受付開始9:45)
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」413学習室
(阪急西宮北口駅・南出口から徒歩3分 プレラにしのみや4階)
・定員7名 予約優先(空きがある場合もありますので、当日でもお気軽にお問い合わせくださいね!)
・参加費500円(飲み物オヤツ付き)
・託児お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢添えてお申し込みください)


C. …
・10:00〜11:30
・阪急西宮北口駅近くのカフェにて(人数により変わります。お申し込み後ご連絡します)
・定員4名
・参加費300円+ご自身のオーダー


D. …
・10:00〜11:30(受付開始9:45)
・西宮市立子育て総合センター「のびのびあおぞら館」2階研修室
(JR西宮駅・北出口から徒歩10分、阪神バス山手線or鷲林寺線「西宮警察前」バス停から徒歩2分)
・おおむね未就学児をお持ちのママ
・定員7名 予約優先(当日空きがあれば飛び入りもどうぞ!気軽にお部屋覗いてみてください♪)
・参加費無料
・託児なし。お子さんご一緒でも、預けてお一人で来られてもOK


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【イベント】


「きらっと★カフェ」


他のママや先輩ママと交流・情報交換しよう!
子供を預けてひととき、悩みやこれからの自分について思いを巡らせてみましょう☆
ネットでは味わえないリアルの良さを、ぜひ。

毎年の「子育てネットワーク西宮」ベテランママと、
ゆるゆるママ代表の管理人がファシリテーター。
当日は、西宮市子育てコンシェルジュさんや、
ウェーブ情報アドバイザーさんとも直接お話しできます!
これはなかなかないチャンス☆頼れる存在が大集合ですよ〜


・5月18日(木)10:00〜12:00
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」411学習室
・定員15名 出産を控えた女性・生後6ヶ月以降のお子さんをお持ちの女性
・参加費無料
・託児あり、本講座に限り6ヶ月以上のお子さん

・お申し込み・お問い合わせは「ウェーブ」に直接お願いします!

「ウェーブ」HP



ルミエール・プラス シリーズ
「マスキングテープでフォトフレームをデコ♡」



カンタンな手作業は、精神の安定にも役立ちます☆
貼り直しもできるマスキングテープで、
気の向くままに模様を作って楽しみましょう〜
ゆる〜くおしゃべりしながら気分転換にどうぞ!


・5月26日(金)10:00〜11:30
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」413学習室
・定員7名 予約優先
・参加費600円(材料費込み)
・託児お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢添えてお申し込みください)

・L版写真やお好きなポストカードをお持ちください(あればでOK)


マステ




【番外編イベント】


「武庫之荘カルチャースタジオフェスティバル」にて
「ほめゲーム」体験会


キレイなカルチャーセンターで、いろいろな講座の体験が出来る日です!
その中で、ルミエールプラスシリーズで大好評の「ほめゲーム」の体験会をいたします〜
お子さんも楽しめる教室がたくさんありますよ☆


・5月28日(日)13:00〜15:00 内に2交代します
(フェス全体は、10:00〜15:00やっています!)
・武庫之荘カルチャースタジオ ROOM1
(阪急武庫之荘駅・北出口から徒歩7分)
・参加費(ほめゲーム)お一人300円
(他の講座はそれぞれ別途)
・定員5名×2回
・対象…大人はどなたでも!お子さんはおおむね10歳ぐらいからご参加いただけます
(他の講座の対象年齢は、個別にお問い合わせください)
・会場内に託児はありません


・当日は、発表会(キッズチア、ダンス、バレエなど)もありますよ〜
・手工芸の先生方による展示や販売のコーナーもあります
・その他の体験講座は、
親子ヨガ、バランスボール、ハワイアンフラ、大人リトミック、ポーセラーツ、絵本スクール、ギター、英語リトミック、ピアノ、着物着付け、イングリッシュクラブ…など


・詳細・お問い合わせは…
「武庫之荘カルチャースタジオ」まで
http://m-cul.com/


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【予告】


「経験者が語る!本当に知りたい産後うつとその対策」


うつママ支援活動11年、NHKハートフォーラムにも登壇したルミエール管理人が、当事者目線で、
回復のプロセスやポイント、支援の活用法、メンタルクリニック受診のコツ、病院以外のケアの紹介…
などを網羅し解説します☆
一般の専門家の講義とは一味違いますよ〜


・6月28日(水)10:00〜11:30(受付開始9:45)
・西宮市 中央公民館 和室
(阪急西宮北口駅・南出口から徒歩3分 プレラにしのみや6階)
・定員12名 要予約
・妊娠中の方も、産後直後でなくても、メンタルに不安のある方はどうぞお越しくださいね!
・参加費1000円
・お子さん連れの方はご一緒にご参加ください。見守りスタッフが必要な方は、6/21までにお申し出くださいね(お一人300円)


・なお、遠方だったり外出できない方のために、当日リアルタイムでSkypeによる遠隔受講を考えております。お気軽にお問い合わせください。受講料は同じです(前払い)。資料は別途お送りします(郵送の場合、実費を頂戴いたします)。事前に通信テストをさせていただきますことをご了承くださいね。


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★お申し込み・お問い合わせは…

yuru_saku@yahoo.co.jp


(きらっとカフェについては直接「ウェーブ」までお願いします)

ゆっくりそろりと心のフタを開けてみよう(4月の定例会報告)

爽やかな陽気になりましたね。
みなさんいかがお過ごしですか〜

新生活に入った人は、
そろそろお疲れが出てくる頃なので、
連休はのんびりプランにされることをお勧めしますよ☆



さて、4月の定例会のご報告です。
今月も新しい人がいらっしゃいましたよ。


7日のブルーなママの会は4人、
12日のうつママの会は7人、
25日のあおぞら館ルミエールは4人の参加でした。

(こんな風に、お席に余裕のある時も多いので、
当日気が向いたらお気軽にお問い合わせくださいね!)




シャイなお顔ぶれだった今回のブルーなママの会。
しっとりじっくりと深いお話ができました。
聞いている人に「伝えよう」という想いがとても感じられました…☆

スローペースで繋がってこられた参加者さんが、
じんわりむくむくの兆し。
この場のためにご自分の経験を分かち合おうと
一生懸命に言葉を選んでおられました。

その流れから、
心の奥底にチラリと見えた記憶を話してくださる人も。
少しずつ心のフタが開いてきましたね^^
一つずつ確かめながら進んだらいいですよ〜


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初めての方が来られたうつママの会は、
新米ママと先輩ママで盛り上がりました。
「思った以上に話しやすい雰囲気ですね!」とのこと^^

以前から気になってました…とおっしゃる方も多く来られます。
何ヶ月も何年も考えておられた方も…。
そういうのが「期が熟す」と言うのでしょうね、

自発的に動かれた方は、自然に気づきも多くなり、ぐんぐん変われます。
なので、
今はまだちょっと…と思う方は、
むくむく来るまでゆっくり休養してくださいね。
季節は必ず巡ってきますから^^

最近起こった困りごとなどを、
ここで話すことで落ち着きを保っているという方も。
定期的に一里塚のようなのがあると、
しんどい時も心の拠り所となりますね。
一息つきながら回復へのヒントを見つけ、
また生活に取り入れていけます。




「あおぞら館ルミエール」は、
西宮市子育て総合センター「のびのびあおぞら館」にて開いています。
託児・オヤツなしで、子どもを遊ばせながら
気軽に参加していただけます〜

(1階には「親子サロン」という遊び場があり、こちらもご利用いただけます♪)

ちょっぴり思っていることを出せるようになってきた参加者さん。
どこまで自分を出していいのか、試行錯誤中です^^

繊細で傷付いた経験の多い方は、
自分を出さない方が楽かな?となるものですが、
全然出さないでいると、これまたいつかしんどくなりますよね…

ルミエールの会は、
「非難・否定はしない」、
I am OK, You are OK. 
みんな優しく受容的です。なので、
人付き合い不器用で…という方も安心して
交流したり思いを話したりできますよ〜

どのくらい自分を出すのがツラくないちょうどいいかな?を
ココでいろいろ試してみるのもオススメです☆

お子さんの相手を先輩ママにしてもらうのも、
意外な気づきが多いですよ〜^^


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そんな感じの、
ルミエールの会です…☆^^

ここは、
誰かに悩みを解決してもらう場というより、
ピンとくるフィットするヒントをご自分で見つけ選びお持ち帰りしてもらう、
そんな場です〜

即!何とかなる!ではないかもだけど、
ご自分で掴み取った答えは、借り物ではなくて
確実にご自分のものとなる、
一生モノとなります…☆

それは誰かが話した中にあったり、
ご自分のお話の中に隠れていたりもします。
一人でぐるぐる悶々としているのとは全然違う。
伝えようと言葉に出して初めて見えてくるものです。

それが、リアルが持つ空気感とエネルギー。


ぜひ、勇気を出して、定例会に来てみてくださいね!


イベントや講座で様子を見に来られるのも大歓迎ですよ☆
また別記事で詳細をアップしますね。




5月はゴールデンウィークがあるので、
1週ずつズラしています。

★定例会は…

12日(金)ブルーなママの会
17日(水)うつママの会
30日(火)あおぞら館ルミエール


★イベント…

18日(木)キラッとカフェ
26日(金)マスキングテープでフォトフレームをデコろう☆


また、6月28日(水)には
産後うつ講座を予定しています。
(具体的な対処法をお伝えします!)


場所はいずれも兵庫県西宮市内です。
大阪・神戸からも15分のアクセスですよ〜

「自分の生き方」を掴むまでのストーリー(4月20・27日オンエア)

管理人さくちるがパーソナリティーとしてお送りしている、
インターネットラジオ「ゆめのたね放送局」
関西チャンネル「ゆるゆるいこな〜〜」
(全国からお聴きいただけますよ!)

木曜23時からオンエアです☆


【4月20・26日のオンエア☆】


今回の「ゆるゆるいこな〜〜」のゲストさんは、
ゆるゆると自分のペースで生きている仲間さんをご紹介します!

業界人ではないので、
お顔と名前はヒミツ…☆

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こちら自称「まっち」さんは、


学生時代にうつ病で引きこもりに
 ↓
バイトもうまく続かない
 ↓
広汎性発達障害だったと分かる
 ↓
「障害者就労支援施設」に通う
 ↓
仲間と励ましあいながら、「特例子会社」入社!
 ↓
仲間から、マイペースで出来る趣味を教わりハマる
 ↓
そして…?!

山あり谷ありの、えっちらおっちらの半生。
どのように「自分の生き方」を手に入れたのか?
…をお伺いしています^^


さくちるとは飲み仲間!
なので今回は、特別に「居酒屋バージョン」
乾杯を交えてお送りいたします〜^^

乾杯オンエア


とっても物腰柔らかな、真面目な好青年ですよ☆
彼へのメッセージもお待ちしています!


木曜23時からは「ゆるゆるいこな〜〜」

番組へのご感想もお待ちしています!!
放送局番組ページにもコメント欄がありますので、
どうぞ書き込みしてくださいね☆

番組ページはこちら

〜〜〜〜〜〜〜

エンディング曲
「For Guitar」
曲・ピアノ 中島明子

〜〜〜〜〜〜〜

【ラジオの聴き方】

インターネットラジオですので、
普通のラジオではなく、
スマホやパソコン等で
「ゆめのたね放送局」ホームページから入ってくださいね!

1)ゆめのたね放送局ホームページにアクセス
放送局HP
2)トップページの「関西チャンネル」下の▶︎をポチ!
3)その時間にオンエアされている番組が流れます♪

反応に数秒かかりますので、少し早めにスタンバイしてくださいね!
また、音が途切れやすい時は、何度かポチし直していただくか、
他に開いているアプリやブラウザを閉じてみてくださいね。

伝わらない…言葉にできない…にお助けアイテム!

しんどい時、自分のコンディションが家族や周囲にうまく伝わらず、困っていませんか?


簡単ワークショップ
「しんどくても相手に伝えやすい!
調子や気分を伝えるカードを作ろう☆」



「メンタルや体調がしんどいママ」が穏やかに過ごすための、
かわいいコミュニケーションカードを作ってみましょう!
LINEスタンプのような感覚で、手渡したり置いておいたり…


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(写真は一例です!他にもありますよ〜)


今回は、絵本や情報サイトで大人気の「ぷるすあるは」ダウンロード素材を使うのでカンタン♪
すぐに使えるように、ワイヤーでカードスタンドを作ったり、
使う場面のアイデアを出し合ったり、こんなセリフも欲しい!なオリジナルカードを描いたりしましょ☆

見える化して伝わりやすいと、ストレスも減りますよ!



・4月21日(金)10:00〜11:30 (受付開始9:45)
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
(阪急西宮北口駅・南出口から徒歩3分、プレラにしのみや4階)
・定員7名 (先着順)
・参加費:800円(材料費込み)
・託児:お一人300円(開催1週間前までに年齢月齢添えてお申し込み下さいね)

・ワイヤーカードスタンド制作をご希望の方は、ラジオペンチをご持参ください(百均にも売っていますよ〜)
・工作せずにカードスタンドのみ欲しい方は、申し込み時にお申し出ください


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(写真はイメージです)


お申し込みは、次の各項目を明記の上
下記メールアドレスにお願いします!

(講座名・お名前・ご連絡先・託児利用の有無と年齢月齢、ワイヤーカードスタンドを手作り希望 or 市販のスタンド希望)

yuru_saku★yahoo.co.jp
(★→@に変えて送信してくださいね)


ご協力:NPO法人ぷるすあるは
(メンタルがしんどい親と“その子ども”を応援している団体です)

サイト「子ども情報ステーション」↓
しんどい親にも役立つ情報がいっぱい!とても読みやすいですよ。
ぷるすあるはHP


(↓管理人書いたコラムもあります〜)
イベント告知のページ

お花見、雨なので中止です…

おはようございます~

今日7日の午後に予定していたお花見ですが、
雨なので中止にいたします。

よろしくお願いいたします~

肩に力が入っているあなたへのメッセージ(4月6・13日のオンエア)

管理人さくちるがパーソナリティーとしてお送りする、
インターネットラジオゆめのたね放送局
関西チャンネル「ゆるゆるいこな〜〜」


(「関西」と付きますが、全国からスマホやPCでお聴きいただけます!

しんどいママさんや、心がお疲れの皆さんに、
ゆるゆるするひとときをお届けする番組です。

放送は、木曜23時からですよ〜☆
聴き方は、記事の最後にあります!


【4月6・13日のオンエア】


今月の一人語りは、春らしい?!内容でお届けしますよ〜


・人生に行き詰まっていた若き日のさくちる、この旅で人生が変わった…!肩に力が入ってしまっているあなたへのメッセージ☆

・地上最強の生き物に学ぶ◯◯とは?!
これさえあれば、新しい環境でも乗り切れる!

・春といえば、やっぱりコレですね〜 ♪ みなさんからのアイデア大募集!

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カミカミしながらも、今回もゆるゆる波動出しまくっています^^
のんびりリラックスしながら聴いてくださいね☆
(多分、途中で寝ちゃいますので…お布団の中でイヤホンで聴いてくださいね^^)


番組へのご感想もお待ちしています!!
放送局番組ページにもコメント欄がありますので、
どうぞ書き込みしてくださいね☆

番組ページはこちら

今回は、大好評のエンディングテーマも少し長めにかかっていますよ〜
こちらの方も合わせてお楽しみに☆
 ↓
〜〜〜〜〜〜〜

エンディング曲
「For Guitar」
曲・ピアノ 中島明子

〜〜〜〜〜〜〜

【ラジオの聴き方】

インターネットラジオですので、
普通のラジオではなく
スマホやパソコン等で
「ゆめのたね放送局」ホームページから入ってくださいね!

1)ゆめのたね放送局ホームページにアクセス
放送局HP

2)トップページの「関西チャンネル」下の▶︎をポチ!

3)その時間にオンエアされている番組が流れます♪

反応に数秒かかりますので、少し早めにスタンバイしてくださいね!
また、音が途切れやすい時は、何度かポチし直していただくか、
他に開いているアプリやブラウザを閉じてみてくださいね。

管理人による個人相談、始めます〜

こんにちは、
今年はまだ肌寒くて桜もなかなかですね。
気分にエンジンがかからない人も、多いのではないでしょうか…
季節は必ず変わっていきますからね、
焦らず1日ずついきましょうね〜^^


さて、
今回は「個人セッション(相談)」のご案内です。


ルミエールの会を始めて11年半が経ちました。
ボランティアといいますか、ずっと持ち出しポケットマネーでやってまいりました。
それは私自身がホントにツラくて死の淵を覗いてきた、どん底からゆるゆる浮かび上がれてきた、
「当事者」である想いからです。

これまでゆる〜くおしゃべり感覚で相談事にも乗ってきましたが、
個人的にご相談を受けることも増えてきました。
信頼していただけて、本当に光栄でうれしいです。
それでキチンとご相談メニューを作ることにいたしました。

11年の経験と、少しずつコツコツ学んできたことを、
みなさんのお役に立てればいいなと思います。
どうぞよろしくお願いいたします〜

〜〜〜〜〜〜〜

個人セッションには2種類あります。

★「心の回復のための…生活家事改善アドバイス」

★「自分を許せるようになり、心がゆるゆると解放される…心のハグハグ」



詳細は、管理人の個人ページをご参照くださいね。
管理人ページ個人セッションご案内

カウンセリング1



Q. 2つの違いは何?

A. 「生活家事改善アドバイス」は文字通り【アドバイス】が付きます。うつの回復を遅らせる一つの要因が、家事や子育ての負担の多さです。しんどさの原因を整理して、具体的に何をどうしたらいいか、使える支援やサービスのご提案などをしていきます。「自分はどうなりたいか」無理のない生活のイメージや目標を持って進めていきます。

「心のハグハグ」は、アドバイス無しの、傾聴が基本です。じっくりお話を伺って、自身の振り返りや気づきのお手伝いをします。心が疲れている時は、しっかり【受容】されるだけでも十分元気付けられるものです。「オッケーオッケー」は、自分で言うのが最終ゴールですが、最初は誰かに言ってもらって慣れるのが近道です。その部分を寄り添いアシストして、安心感をお届けし「I am OK」を目指します。



Q. 今までのおしゃべり相談との違いは?

A. おしゃべりではその都度その場だけのご相談でした。個人セッションでは個別にカルテをお作りし、丁寧に継続的に方向性を持って対応してまいります。どう回復できたかを振り返ることもできます。それはまた自信にもつながります。



Q. 相談に乗ってくれる人のことが知りたい

A. 管理人個人ページにプロフィールを掲載しています。ご参照くださいね。
  ↓
管理人プロフィール



Q. 遠方ですが…?

A. 手前味噌ながら(汗)私のゆるゆるオーラで癒されるとのお声も多く、対面がオススメです…が、いろいろのご事情もおありだと思いますので、Skypeやメールでも承っております。
詳しくはセッションのご案内をご参照くださいね。

セッションのご案内



Q. 何かに勧誘されたりとかはないですか…?

A. よく聞かれます(苦笑)
「ルミエール」の会に来られる方も、そこを不安に感じておられる例も多々あります^^;(無理もないです)

「ルミエール」の会は、管理人が自分がツラかったので、そしてたくさんの人に助けていただいたので、そのお気持ちのリレーを…と始めました。ひとりでも多くのしんどいママさんがご自分を取り戻し笑顔になってくだされば、もう言うことはありません…☆
ま、言うなれば、さくちる個人経営のゆるいカフェだとお考えください^^

ちなみに管理人本人は無宗教です。
また、心理学的セラピスト的に何かの流派に属しているというのもありません。
売りつける物も、何もご用意しておりません^^;

そして、本当に商売っ気がありません…^^;
みなさんにはとても心配されていますが…

そんななので、
「ルミエールの会にもぜひ来てね☆あったかい仲間がウェルカムだよ〜ひとりじゃないよ〜」
ぐらいしかお誘いのネタがありませんので、
安心して個人セッションをご利用くださいませ〜


お申し込み・お問い合わせは、こちらのフォームをご利用くださいね☆
お問い合わせフォーム

〜〜〜〜〜〜〜

私自身がもともと当事者ですから、
今までは各界のプロをご紹介をしてきたのですが、

「相談の相性」というのを自分や多くの人を見ていてホントに痛感しています…ので、
「よく知っている人になら相談したい」というお気持ちもとてもよく分かり、
そうおっしゃるなら…ということで開設いたしました…

もちろん、各界のプロも、
11年以上こうして活動していますとネットワークを持っておりますので、
信頼できる方をご紹介することもできます。
その場合、いい加減なご紹介はしたくありませんので、
じっくりお話を伺うために、一度個人セッションをご利用くださいませ〜^^


個人セッション詳細とメニューはこちら
 ↓
http://yuruchie.com/?page_id=265


お問い合わせ・お申し込みフォームはこちら
 ↓
http://yuruchie.com/?page_id=11
プロフィール

小舟さくちる

Author:小舟さくちる
この自助グループの管理人をしています、小舟さくちるです。
中学生の男の子が一人います。アラフォー??でございます…(笑)
ツイッターも連携しています、そちらの方では「sakuchiru33(さくちる)」で探してみてくださいね☆

趣味は、パンを食べること、寝ることw、静かな緑に囲まれること、ドライブ。
音楽はクラシック・ケルト系から、ジャズにシフトしつつあります。最近ピアノを習い始めました!ドキドキ♪

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