お花見、雨なので中止です…

おはようございます~

今日7日の午後に予定していたお花見ですが、
雨なので中止にいたします。

よろしくお願いいたします~

★4月の日程★

春休み真っ最中、年度末ですね。
全国各地で桜の開花が始まっていますが、
気持ちは気ぜわしく、ザワザワしがちですね・・・

そうなるのはあなた一人ではないですから、
あせらなくって大丈夫ですよ〜^^

日常のふとした時に、こまめに
「区切り」を付けるアイテムを工夫して、
「自分を取り戻す」瞬間を作ることを意識しましょ☆

例えば、
伸びをする、大きく息をつく、姿勢を直す、
飴やガムや飲み物を口にする、
掛け声をかける、空を見上げる、
ハンドクリームを塗る、アロマオイルを嗅ぐ、…
何かで「気持ちの切り替え」をする感じですね。

日常はそういうのでしのいで、
ちょっと先にご褒美を用意しておきましょうね!

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〜〜〜〜〜〜〜〜

さて、4月の日程です〜

【定例会】

A. 4月7日(金)ブルーなママの会 (終了後、お花見します〜)
  …子育てがしんどいと感じるママならどなたでもどうぞ

B. 4月12日(水)うつママの会
   …メンタルの通院をしている(に相当する)ママの会

C. 4月25日(火)あおぞら館ルミエール (←NEW!)
   …未就学児のママ対象、託児なし


A・B…

・時間:10:00〜11:30(受付開始9:45)
・場所:西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
(阪急西宮北口駅・南出口から徒歩3分、「プレラにしのみや」4階)
・定員5名、予約優先(当日空きがあることもあるので、お気軽にお問い合わせくださいね)
・参加費:500円(飲み物オヤツ付き)
・託児:お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢添えてお申し込み下さいね)
・お申し込みは、記事の一番下をご覧ください


C… 〜ルミエールのお手軽バージョンです!託児・オヤツなしでお安く〜

・時間:10:00〜11:30(受付開始9:45)
・場所:西宮市立 子育て総合センター のびのびあおぞら館 2階研修室
(西宮市津田町3-40 JR西宮駅北出口より徒歩10分)
・未就学児のママ 定員5名、予約優先
・参加費:100円(館内飲食不可です)
・託児:なし、お子さんはご一緒にご参加ください(他に預けてママだけのご参加もOK)
・1階に常設の広い「親子サロン」があり、会の後も自由に遊べます!
・お申し込みは、記事の一番下をご覧ください



【ルミエール・プラス シリーズ】

「しんどくても相手に伝えやすい!
調子や気分を伝えるカードを作ろう☆」



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しんどい時、自分のコンディションが家族や周囲にうまく伝わらず、困っていませんか?
「メンタルや体調がしんどいママ」が穏やかに過ごすための、
かわいいコミュニケーションカードを作ってみましょう!
LINEスタンプのような感覚で、手渡したり置いておいたり…

今回は、絵本や情報サイトで大人気の「ぷるすあるは」ダウンロード素材を使うのでカンタン♪
すぐに使えるように、ワイヤーでカードスタンドを作ったり、
使う場面のアイデアを出し合ったり、こんなセリフも欲しい!なオリジナルカードを描いたりしましょ☆
見える化して伝わりやすいと、ストレスも減りますよ!

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・4月21日(金)10:00〜11:30 (受付開始9:45)
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
・定員7名 (先着順)
・参加費:800円(材料費込み)
・託児:お一人300円(開催1週間前までに年齢月齢添えてお申し込み下さいね)

・ワイヤーカードスタンド制作をご希望の方は、ラジオペンチをご持参ください(百均にも売っていますよ〜)
・工作せずにカードスタンドのみ欲しい方は、申し込み時にお申し出ください

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(写真はイメージです)

・お申し込みは、記事の最後をご覧ください

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ご協力:NPO法人ぷるすあるは
(メンタルがしんどい親と“その子ども”を応援している団体です)

サイト「子ども情報ステーション」
「ぷるすあるは」のサイト

(↑しんどい親にも役立つ情報がいっぱい!とても読みやすいですよ。管理人書いたコラムもあります)
ぷるすあるはサイト告知ページ



【番外編】

「ゆるっとお花見♪」

いつ来ても、いつ抜けてもいい、
ゆる〜いお花見を企画しました〜☆

たまには楽しいこともいかがですか^^

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・4月7日(金)12:30ごろから(おおむね14:00ごろまで)(雨天中止)
・場所:両度公園(下記の地図参照)
・お子さん連れもちろんOKです!
・午前中の「ブルーなママの会」参加の有無は問いません〜
・持ち物:ピクニックシート、ご自分用の飲み物食べ物

当日に買い出しされる方は、
公園すぐ南に通る「山手幹線」沿いに
マックスバリュや業務スーパーがあります!
いつもの「ウェーブ」の建物1階にもコンビニあり。

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「ウェーブ」から、ガーデンズ(踏切)と反対方向に向いて、
芸術文化センターホールを通り過ぎて、
信号2つ目の先にある公園です。
歩いて行けますよ!

〜〜〜〜〜〜〜

★全てのお申し込み・お問い合わせ

yuru_saku★yahoo.co.jp (なかの) までどうぞ〜

(★→@に変えて送信してください)

初めての方もお気軽にお越しくださいね♪

★3月の日程★

日差しがすっかり春めいてきましたね〜
みなさん、いかがお過ごしですか?
うれしくてGジャンを出してきた管理人です。

まだまだ気温差も大きいですし、
春先はメンタルも不安定になりやすいので、
ゆる〜く始動しましょうね…☆



さて、遅くなりすみません〜
3月の日程をお知らせします。


【定例会】

A 「うつママの会」 3月8日(水)
メンタルの通院をしている(に相当する)ママの会

B 「ブルーなママの会」 3月10日(金)
子育てがしんどいと感じるママならどなたでも

C 「ゆるママの会」 3月14日(火)
中高生ママや長年来られている方のお茶会(カフェにて)


A・B…
・時間 10:00〜11:30(受付開始9:45から)
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
(阪急西宮北口駅・南出口から徒歩3分 プレラにしのみや4階)
・定員7名・予約優先 (空きがあることもあります、当日でもお気軽にお問い合わせくださいね)
・参加費500円(飲み物おやつ付き)
・託児お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢を添えてご予約ください)

C…
・時間 10:00〜11:30
・阪急西宮北口周辺のカフェ(人数により決定、直前にお知らせします)
・定員5名(開催1週間前までにご予約ください)
・参加費300円+飲食代は各自で
・託児はありません


・お申し込み・お問い合わせ… yuru_saku★yahoo.co.jp


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【ルミエール・プラス シリーズ】
「もうちょっとゴキゲンに過ごしたいママのため」の、ケアや工夫の講座・ワークショップ


「自己肯定感UP!ほめるスキルUP!幸せ感度UP! 
みんなでやろう!ほめゲーム」


※おかげさまで満席となりました!当日にご連絡でもOKな方はキャンセル待ちを受付できます※

簡単なカードゲームを使って、「ほめたり・ほめられたり」を体感しましょう♪

自分に自信をつけたい方、
ポジティブ思考を身につけたい方、
人間関係・コミュニケーション力をつけたい方、
お子さんをほめて育てたい方、
明るく気分転換をしたい方、・・・

ほめゲームをすると、ココロがほっかほかになりますよ!

ほめゲーム様子


・3月17日(金) 10:00〜11:30(受付開始9:45から)
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
・定員5名、予約優先
・参加費500円
・託児お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢添えてお申し込みください)

・お申し込み・お問い合わせ… yuru_saku★yahoo.co.jp



【ベビーマッサージとのコラボ企画】

「AT第3木曜教室」

梅田阪急百貨店のお教室でも大人気の
RTA指定スクール「カリーナ」の梅木麻理さん
がベビーマッサージを、
私さくちるが「ほめゲーム」を。
ティータイムもある、満足プランです!

 ↓ ↓ ↓

「ベビーマッサージ」+「15分のミニ個別相談」+「ティータイム」
に変更しました☆


「carina」ホームページ
http://carina-bb.com/?page_id=23


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(ズームしてご覧くださいね!)


・3月16日(木)10:00〜11:30
・場所はお申し込み時にお伝えします。阪神香櫨園駅から徒歩12分(兵庫県西宮市)
・受講費2500円、要予約

・お申し込み・お問い合わせ… carinabebima★gmail.com


(それぞれメールアドレスは、★→@に変えて送信してくださいね)



【個人セッション、はじめます】

管理人さくちるによる、マンツーマンの個別セッション(相談・お話)を始めます☆
場所はご希望に応じます!

カウンセリング1


「生活家事改善アドバイス」… 生活の中で心の負担になっていることを見つけ出し、軽くする方法を一緒に考え、メンタルの回復を目指します。各種サービスやケアのご紹介もします。

「心のハグハグ」… あなたのお話をゆっくりじっくりお聴きする、ライトセッション。聞いてほしい・誰に話したらいいか分からない…時にどうぞ。


個別セッションの詳細については、こちらのリンクをご覧くださいね☆
個別セッションのご案内

からだの声を聴くことで「自分軸」を取り戻す

さて、みなさんはこんなことはありませんか?

「人が機嫌を損ねると、自分が悪いのかもと思う」
「自分のことを後回しにして我慢してしまう」
「我慢していることにさえ気がつかない」
「自分は何が好きなのか、やりたいことは何なのか、分からない」・・・


これは、「自分を失っている」状態です。


自分をはっきり持てていないと、
人に振り回されるばかりだったり、
やりたいことをして充実した人生を送れずにモヤモヤしたり、

いわゆる「自分軸」ですね、
これがしっかり持てないと、
いくらお薬を飲んでも、根本がグラグラしているので
いつまでも治らない…と言うことになりがちです。


それが、
「からだの声に耳を澄ませる…自分が“気持ちいい”と感じることに気づく」
ことをすることによって、

からだを動かしてみる、意識してみる
 ↓
その時の自分の感覚がわかる
 ↓
自分(軸)を取り戻す

に繋がっていきます。


「自分軸」「自分を取り戻す」については
本など情報はたくさんありますが、
頭で考えてなかなか上手くいかないことも多いですよね。

そんな人には、
からだからのアプローチがオススメです!
難しいことを考えなくても、
自然に「自分を取り戻す」ことが出来ます。


今回の「操体法」の講座は、まさしくそんな内容です!

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講師の先生が「これで人生変わった」とまでおっしゃる
この「操体法」。
一般にはまだまだ知られていないので、
この講座はとても貴重ですよ☆

他にいろいろ試したけれど…と言う方にもオススメですよ〜



★ルミエール・プラス シリーズ
~もうチョットだけゴキゲンに過ごしたいママのためのシリーズです~

講座【鍼灸師に学ぶセルフケア ~操体法を中心に~】

操体法は、万人に開かれた原理原則である『なんとなく気持ちいい』という快の感覚を味わうことで、『今ここ』を感じ、体と心を自分軸に戻していくボディワークです。

心と体はつながっています…
体の声に耳を澄ますことで、心の状態を知り整えていくことができます。
講座では、カンタンに出来るボディワークで、
難しいこと考えることなく、ラクに自然に心を整えていきましょう~

鍼灸師の先生への質問も大歓迎!
(事前に教えていただければ、詳しいお答えを用意してくださいます♪)
産前産後ケアのスペシャリストである先生は、
「女性の一生を応援する」治療を行うことで定評があり、
しかも女性の気持ちに理解のある、現役パパさん☆
そのあたりのお話も一緒にできると良いですね~^^

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★講座【鍼灸師に学ぶセルフケア ~操体法を中心に~】

2月22日(水) 10:00~11:30 (9:45受付開始)
西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」411学習室

講師:山城俊介先生(鍼灸師・「れんげ鍼灸整体院」院長)
↑ラジオ「ゆるゆるいこな~~」1月19・26日のゲストの方です☆

要予約・定員10名
参加費 1000円
託児 お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢を添えてお申し込みください)

会場はゴザ敷きです。動きやすい服装でお越しください。


お申し込み・お問い合わせは
yuru_saku★yahoo.co.jp まで(★を@に変えてくださいね)


山城先生のHP
れんげ鍼灸整体院

お気軽「相談体験」@えびす☆まるしぇ

日常のおそばに、気軽に心のメンテ!

「みんなやっていることだから…」
「ママなら頑張らなきゃ…」
と、ついつい無理を重ねていませんか?


楽しい手作り小物のショップやワークショップが集まるイベントに、
「ルミエール」管理人・さくちるが
「相談体験」ブースを出展いたします〜

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日頃の愚痴もOK!
ストレスチェックや日常生活の負担を見える化し分析するシートなど、
日々のストレスを振り返るいろいろをご用意しています。

毎日が少しでもラクになるには…を一緒に考えていきます☆

★1回15〜20分 300円


さくちるの応援だけでも大歓迎!!
どんな人なのか?会いに来てくれるだけでも嬉しいです♪

他にも、
アイシングクッキー体験、
着物体験、
ベビーマッサージ体験、
可愛い手作り小物のショップ、
出張カフェの有機野菜のグリーンカレー
などなど・・・

遊びに来てね〜☆


★えびす☆まるしぇ

2月19日(日) 10:30〜16:00 (お好きな時間にどうぞ!)

会場:すぺーすハタヤ
(阪神西宮駅えびす出口から徒歩5分)

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開店時はこんな感じです

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詳細はこちらのチラシを拡大してご覧くださいね!

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プロフィール

小舟さくちる

Author:小舟さくちる
この自助グループの管理人をしています、小舟さくちるです。
中学生の男の子が一人います。アラフォー??でございます…(笑)
ツイッターも連携しています、そちらの方では「sakuchiru33(さくちる)」で探してみてくださいね☆

趣味は、パンを食べること、寝ることw、静かな緑に囲まれること、ドライブ。
音楽はクラシック・ケルト系から、ジャズにシフトしつつあります。最近ピアノを習い始めました!ドキドキ♪

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