肩に力が入っているあなたへのメッセージ(4月6・13日のオンエア)

管理人さくちるがパーソナリティーとしてお送りする、
インターネットラジオゆめのたね放送局
関西チャンネル「ゆるゆるいこな〜〜」


(「関西」と付きますが、全国からスマホやPCでお聴きいただけます!

しんどいママさんや、心がお疲れの皆さんに、
ゆるゆるするひとときをお届けする番組です。

放送は、木曜23時からですよ〜☆
聴き方は、記事の最後にあります!


【4月6・13日のオンエア】


今月の一人語りは、春らしい?!内容でお届けしますよ〜


・人生に行き詰まっていた若き日のさくちる、この旅で人生が変わった…!肩に力が入ってしまっているあなたへのメッセージ☆

・地上最強の生き物に学ぶ◯◯とは?!
これさえあれば、新しい環境でも乗り切れる!

・春といえば、やっぱりコレですね〜 ♪ みなさんからのアイデア大募集!

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カミカミしながらも、今回もゆるゆる波動出しまくっています^^
のんびりリラックスしながら聴いてくださいね☆
(多分、途中で寝ちゃいますので…お布団の中でイヤホンで聴いてくださいね^^)


番組へのご感想もお待ちしています!!
放送局番組ページにもコメント欄がありますので、
どうぞ書き込みしてくださいね☆

番組ページはこちら

今回は、大好評のエンディングテーマも少し長めにかかっていますよ〜
こちらの方も合わせてお楽しみに☆
 ↓
〜〜〜〜〜〜〜

エンディング曲
「For Guitar」
曲・ピアノ 中島明子

〜〜〜〜〜〜〜

【ラジオの聴き方】

インターネットラジオですので、
普通のラジオではなく
スマホやパソコン等で
「ゆめのたね放送局」ホームページから入ってくださいね!

1)ゆめのたね放送局ホームページにアクセス
放送局HP

2)トップページの「関西チャンネル」下の▶︎をポチ!

3)その時間にオンエアされている番組が流れます♪

反応に数秒かかりますので、少し早めにスタンバイしてくださいね!
また、音が途切れやすい時は、何度かポチし直していただくか、
他に開いているアプリやブラウザを閉じてみてくださいね。

管理人による個人相談、始めます〜

こんにちは、
今年はまだ肌寒くて桜もなかなかですね。
気分にエンジンがかからない人も、多いのではないでしょうか…
季節は必ず変わっていきますからね、
焦らず1日ずついきましょうね〜^^


さて、
今回は「個人セッション(相談)」のご案内です。


ルミエールの会を始めて11年半が経ちました。
ボランティアといいますか、ずっと持ち出しポケットマネーでやってまいりました。
それは私自身がホントにツラくて死の淵を覗いてきた、どん底からゆるゆる浮かび上がれてきた、
「当事者」である想いからです。

これまでゆる〜くおしゃべり感覚で相談事にも乗ってきましたが、
個人的にご相談を受けることも増えてきました。
信頼していただけて、本当に光栄でうれしいです。
それでキチンとご相談メニューを作ることにいたしました。

11年の経験と、少しずつコツコツ学んできたことを、
みなさんのお役に立てればいいなと思います。
どうぞよろしくお願いいたします〜

〜〜〜〜〜〜〜

個人セッションには2種類あります。

★「心の回復のための…生活家事改善アドバイス」

★「自分を許せるようになり、心がゆるゆると解放される…心のハグハグ」



詳細は、管理人の個人ページをご参照くださいね。
管理人ページ個人セッションご案内

カウンセリング1



Q. 2つの違いは何?

A. 「生活家事改善アドバイス」は文字通り【アドバイス】が付きます。うつの回復を遅らせる一つの要因が、家事や子育ての負担の多さです。しんどさの原因を整理して、具体的に何をどうしたらいいか、使える支援やサービスのご提案などをしていきます。「自分はどうなりたいか」無理のない生活のイメージや目標を持って進めていきます。

「心のハグハグ」は、アドバイス無しの、傾聴が基本です。じっくりお話を伺って、自身の振り返りや気づきのお手伝いをします。心が疲れている時は、しっかり【受容】されるだけでも十分元気付けられるものです。「オッケーオッケー」は、自分で言うのが最終ゴールですが、最初は誰かに言ってもらって慣れるのが近道です。その部分を寄り添いアシストして、安心感をお届けし「I am OK」を目指します。



Q. 今までのおしゃべり相談との違いは?

A. おしゃべりではその都度その場だけのご相談でした。個人セッションでは個別にカルテをお作りし、丁寧に継続的に方向性を持って対応してまいります。どう回復できたかを振り返ることもできます。それはまた自信にもつながります。



Q. 相談に乗ってくれる人のことが知りたい

A. 管理人個人ページにプロフィールを掲載しています。ご参照くださいね。
  ↓
管理人プロフィール



Q. 遠方ですが…?

A. 手前味噌ながら(汗)私のゆるゆるオーラで癒されるとのお声も多く、対面がオススメです…が、いろいろのご事情もおありだと思いますので、Skypeやメールでも承っております。
詳しくはセッションのご案内をご参照くださいね。

セッションのご案内



Q. 何かに勧誘されたりとかはないですか…?

A. よく聞かれます(苦笑)
「ルミエール」の会に来られる方も、そこを不安に感じておられる例も多々あります^^;(無理もないです)

「ルミエール」の会は、管理人が自分がツラかったので、そしてたくさんの人に助けていただいたので、そのお気持ちのリレーを…と始めました。ひとりでも多くのしんどいママさんがご自分を取り戻し笑顔になってくだされば、もう言うことはありません…☆
ま、言うなれば、さくちる個人経営のゆるいカフェだとお考えください^^

ちなみに管理人本人は無宗教です。
また、心理学的セラピスト的に何かの流派に属しているというのもありません。
売りつける物も、何もご用意しておりません^^;

そして、本当に商売っ気がありません…^^;
みなさんにはとても心配されていますが…

そんななので、
「ルミエールの会にもぜひ来てね☆あったかい仲間がウェルカムだよ〜ひとりじゃないよ〜」
ぐらいしかお誘いのネタがありませんので、
安心して個人セッションをご利用くださいませ〜


お申し込み・お問い合わせは、こちらのフォームをご利用くださいね☆
お問い合わせフォーム

〜〜〜〜〜〜〜

私自身がもともと当事者ですから、
今までは各界のプロをご紹介をしてきたのですが、

「相談の相性」というのを自分や多くの人を見ていてホントに痛感しています…ので、
「よく知っている人になら相談したい」というお気持ちもとてもよく分かり、
そうおっしゃるなら…ということで開設いたしました…

もちろん、各界のプロも、
11年以上こうして活動していますとネットワークを持っておりますので、
信頼できる方をご紹介することもできます。
その場合、いい加減なご紹介はしたくありませんので、
じっくりお話を伺うために、一度個人セッションをご利用くださいませ〜^^


個人セッション詳細とメニューはこちら
 ↓
http://yuruchie.com/?page_id=265


お問い合わせ・お申し込みフォームはこちら
 ↓
http://yuruchie.com/?page_id=11

★4月の日程★

春休み真っ最中、年度末ですね。
全国各地で桜の開花が始まっていますが、
気持ちは気ぜわしく、ザワザワしがちですね・・・

そうなるのはあなた一人ではないですから、
あせらなくって大丈夫ですよ〜^^

日常のふとした時に、こまめに
「区切り」を付けるアイテムを工夫して、
「自分を取り戻す」瞬間を作ることを意識しましょ☆

例えば、
伸びをする、大きく息をつく、姿勢を直す、
飴やガムや飲み物を口にする、
掛け声をかける、空を見上げる、
ハンドクリームを塗る、アロマオイルを嗅ぐ、…
何かで「気持ちの切り替え」をする感じですね。

日常はそういうのでしのいで、
ちょっと先にご褒美を用意しておきましょうね!

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〜〜〜〜〜〜〜〜

さて、4月の日程です〜

【定例会】

A. 4月7日(金)ブルーなママの会 (終了後、お花見します〜)
  …子育てがしんどいと感じるママならどなたでもどうぞ

B. 4月12日(水)うつママの会
   …メンタルの通院をしている(に相当する)ママの会

C. 4月25日(火)あおぞら館ルミエール (←NEW!)
   …未就学児のママ対象、託児なし


A・B…

・時間:10:00〜11:30(受付開始9:45)
・場所:西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
(阪急西宮北口駅・南出口から徒歩3分、「プレラにしのみや」4階)
・定員5名、予約優先(当日空きがあることもあるので、お気軽にお問い合わせくださいね)
・参加費:500円(飲み物オヤツ付き)
・託児:お一人300円(開催1週間前までに、年齢月齢添えてお申し込み下さいね)
・お申し込みは、記事の一番下をご覧ください


C… 〜ルミエールのお手軽バージョンです!託児・オヤツなしでお安く〜

・時間:10:00〜11:30(受付開始9:45)
・場所:西宮市立 子育て総合センター のびのびあおぞら館 2階研修室
(西宮市津田町3-40 JR西宮駅北出口より徒歩10分)
・未就学児のママ 定員5名、予約優先
・参加費:100円(館内飲食不可です)
・託児:なし、お子さんはご一緒にご参加ください(他に預けてママだけのご参加もOK)
・1階に常設の広い「親子サロン」があり、会の後も自由に遊べます!
・お申し込みは、記事の一番下をご覧ください



【ルミエール・プラス シリーズ】

「しんどくても相手に伝えやすい!
調子や気分を伝えるカードを作ろう☆」



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しんどい時、自分のコンディションが家族や周囲にうまく伝わらず、困っていませんか?
「メンタルや体調がしんどいママ」が穏やかに過ごすための、
かわいいコミュニケーションカードを作ってみましょう!
LINEスタンプのような感覚で、手渡したり置いておいたり…

今回は、絵本や情報サイトで大人気の「ぷるすあるは」ダウンロード素材を使うのでカンタン♪
すぐに使えるように、ワイヤーでカードスタンドを作ったり、
使う場面のアイデアを出し合ったり、こんなセリフも欲しい!なオリジナルカードを描いたりしましょ☆
見える化して伝わりやすいと、ストレスも減りますよ!

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・4月21日(金)10:00〜11:30 (受付開始9:45)
・西宮市男女共同参画センター「ウェーブ」
・定員7名 (先着順)
・参加費:800円(材料費込み)
・託児:お一人300円(開催1週間前までに年齢月齢添えてお申し込み下さいね)

・ワイヤーカードスタンド制作をご希望の方は、ラジオペンチをご持参ください(百均にも売っていますよ〜)
・工作せずにカードスタンドのみ欲しい方は、申し込み時にお申し出ください

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(写真はイメージです)

・お申し込みは、記事の最後をご覧ください

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ご協力:NPO法人ぷるすあるは
(メンタルがしんどい親と“その子ども”を応援している団体です)

サイト「子ども情報ステーション」
「ぷるすあるは」のサイト

(↑しんどい親にも役立つ情報がいっぱい!とても読みやすいですよ。管理人書いたコラムもあります)
ぷるすあるはサイト告知ページ



【番外編】

「ゆるっとお花見♪」

いつ来ても、いつ抜けてもいい、
ゆる〜いお花見を企画しました〜☆

たまには楽しいこともいかがですか^^

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・4月7日(金)12:30ごろから(おおむね14:00ごろまで)(雨天中止)
・場所:両度公園(下記の地図参照)
・お子さん連れもちろんOKです!
・午前中の「ブルーなママの会」参加の有無は問いません〜
・持ち物:ピクニックシート、ご自分用の飲み物食べ物

当日に買い出しされる方は、
公園すぐ南に通る「山手幹線」沿いに
マックスバリュや業務スーパーがあります!
いつもの「ウェーブ」の建物1階にもコンビニあり。

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「ウェーブ」から、ガーデンズ(踏切)と反対方向に向いて、
芸術文化センターホールを通り過ぎて、
信号2つ目の先にある公園です。
歩いて行けますよ!

〜〜〜〜〜〜〜

★全てのお申し込み・お問い合わせ

yuru_saku★yahoo.co.jp (なかの) までどうぞ〜

(★→@に変えて送信してください)

初めての方もお気軽にお越しくださいね♪

お兄ちゃん組になる

さあ、年度末ですね。
入園入学に進級、準備も大詰め。
焦らず一つずつやっていけばいつか終わりますから…
困った時は遠慮なくSOS出して、
無理せずにぼちぼちといきましょうね~


ところで、
管理人の息子が3歳・年少さんに上がる時の文章が発掘されましたので、
たまにはそういうのも載せてみようかと思います(^_^)


~~~~~~


昨日から息子の保育園は新学期の新体制に入っている。
息子もいよいよ、こぐま組!
これで晴れて、園庭のジャングルジムも一番上まで登る権利を獲得!


慣れ親しんだ前のクラスは、1日のうちに模様替えされ、他所の空間になっていた。
新しいクラスはまだ殺風景で、定員オーバー気味の子ども達がひしめいている。
先生達はわらわら大忙しで、幼児クラスは3クラス入り混じって誰が誰かよく分からない。
変化に弱い私は、連絡表を書きながら座り込んで、ざわざわドキドキしている。


そんな中でわが息子は、このところ毎日凝っているブロックのコーナーで、これまた十年一日のごとく飽きずにクワガタとカブトを作っている。傍らには、見慣れたお友達。
カバンやタオルをかける場所もしっかり覚えて、私に教えてくれる頼もしさ。
レンジャーもののお弁当袋にリサ&ガスパールのお弁当箱、ミッフィーのコップ入れ、カバンには何故かサルボボ人形。
この無秩序さがクラスの人数分。混沌にめまいがして苦笑い。


そうかと思うと、人形相手に乱暴狼藉をはたらいたりする息子。「なにするんだ~!とぉっ!」と軽くとっちめると、うわ~ん!と大泣き。何か園で悔しいことがあったようだ。せめて家では勝ちたかったらしい。子どもなりにフクザツ。


迎えにいった帰り道、私には気遣ってあまり言わない「ダッコ」をせがんだ。
ついこの前までウンチがどうしてもトイレで出来ずに「もう3歳なのに…」「こぐまになられへん…」とへこんでいた息子に、抱き上げた耳元で「こぐまに上がれて、よかったなぁ」というと、ホッとしたような、はにかみ笑がこぼれた。


初めて行く、真新しい道。
どんなことに、どんな人に会えるのか
ちょっと怖いけど、やっぱり楽しみ。

ママだって褒められたい!!

「自己肯定感を上げる」ということがよく言われますね。

ルミエールに来られる、しおれてしまったママ達にも、
もっとたっぷり自己肯定感のお水をあげたい…☆


今回は大好評の「ほめゲーム」
シンプルなカードゲームです。
お題が書いてあって、
一人ずつ引いていって、その通りにするんです。

ほめゲーム手元・1


普段ほめないようなモノ・コトをほめたり、
ポジティブに言い換えたり、
人からほめられたり・・・

どんなカードが出るか、ドキドキ…!


ほめられると、やっぱりうれしい。
ほめてあげた時の、相手の笑顔がうれしい。

みんなニコニコ!
心がじんわり^^


「こんなの褒めないよ〜」というお題も出てきます。
何かいい部分はないか?一生懸命考えます。
本当は嫌いな人のことを褒めるカードが出ちゃったりして、
自分じゃ絶対褒めないけど、ゲームだから頑張って言葉にしてみます。

いつの間にか、
自分の心を覗き込んで…
心の底を探して、
耕されて、普段より柔らかくなっているような…?

しんどいママにとっては、ちょっぴりハードな面もあるけれど、
頑張って言葉に出して、クリアした時にはみんなで拍手!!

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毎日の多忙さに忘れている、
自分の心と向き合う機会
楽しいゲームなのに、いい言葉ばかりが飛び交うからこそ?
不思議と「本当の自分」が浮き彫りになっていく。

「私って、こんな人だから…」という思い込みを、
前向きに塗り替えてくれる。



一人でやるのは難しいことも、
みんなで遊びながらできちゃう「ほめゲーム」。

「ルミエール・プラス」シリーズで、時々開催します!
次回をどうぞお楽しみに〜☆
プロフィール

小舟さくちる

Author:小舟さくちる
この自助グループの管理人をしています、小舟さくちるです。
中学生の男の子が一人います。アラフォー??でございます…(笑)
ツイッターも連携しています、そちらの方では「sakuchiru33(さくちる)」で探してみてくださいね☆

趣味は、パンを食べること、寝ることw、静かな緑に囲まれること、ドライブ。
音楽はクラシック・ケルト系から、ジャズにシフトしつつあります。最近ピアノを習い始めました!ドキドキ♪

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